ちょっと先になりますが、
11月3日（月・祝）と11月24日（月・祝）にスポーツ系のセミナーを行います。






ちょっとこのビラの画像じゃ文字が読みづらいかもしれないので、概要を・・・


「本当は、身体は動きたくてうずうずしています」

自宅で出来る安全で効果的なエクササイズ・ストレッチや、
身体を内側から変化させるための臓器・器官の働きと運動との関連などを学んでみませんか？
ダイエット・アンチエイジング・メタボ解消など美容・健康目的の方から、
運動能力を向上させたいスポーツ愛好家・アスリートの方まで、幅広く対応します。


場所　沖縄整体専門学院　那覇校
講座数　全４講座（１講座のみの受講も可能です）
料金　１講座２，０００円（当日現金でお支払いいただきます）
※要予約

講師　照喜名　弘彦　（てるきな　ひろひこ）
沖縄整体専門学院スポーツトレーナー科主任講師
日本ホリスティックコンディショニング協会（ＪＨＣＡ）認定フィジカルコンディショナー（ＦＣ）
日本ストレングス＆コンディショニング協会（ＮＳＣＡ）認定パーソナルトレーナー（ＣＰＴ）

ご予約・お問い合わせ　沖縄整体専門学院　http://www.okisei.com/　E-Mail　info@okisei.com　Tel　0120-59-6061


講座日時・内容

1回目　１１／３（月・祝）１０：００～１３：００
「エクササイズ＆ストレッチング（下半身編）」
・ダイエットと基礎代謝
・エクササイズの組み立て方・・・引き締めるには？逞しくするには？
・筋肉のバランスと骨盤の歪み
・症状別エクササイズ＆ストレッチ（腰痛・膝痛・Ｏ脚・むくみ・冷え性など）

２回目　１１／３（月・祝）１４：００～１７：００
「内臓・器官と筋肉の関連」
・からだの外側（筋肉）と内側（内臓・器官）の関係
・内臓の機能が低下すると、関連する筋肉が弱化する？！
・エクササイズで内臓を活性化する
・内臓・筋肉と色の関係

３回目　１１／２４（月・祝）１０：００～１３：００
「エクササイズ＆ストレッチング（上半身編）」
・「肩こり・首のこり」の原因と対策
・正しく「腹筋」できますか？
・来年の夏に向けて・・・二の腕対策
・肩甲骨を動かそう

４回目　１１／２４（月・祝）１４：００～１７：００
「呼吸・姿勢改善エクササイズ」
・呼吸と自律神経
・浅い呼吸は様々な体調不良の根本原因
・猫背と肩こり・ストレスとの関連
・呼吸と有酸素運動

当学院スポーツトレーナー科で行っている授業内容から基本的な所を抜粋した内容です。
ボディケアに興味をお持ちの方のご参加お待ちしております。

タイ古式マッサージ研修のご案内

タイ国文部省の認可を受けたラップアルンタイ古式マッサージスクールでは、タイ人講師や日本人講師が２５００年の伝統を持つタイ古式マッサージの技を分かりやすく指導しています。

認定試験合格後はタイ国衛星省認定証が発行されます。
あなたも、《微笑みの国・タイ》で《タイ古式マッサージ》を集中的に学んでみませんか

《コース案内》授業は月曜から金曜〈９：００～１６：００〉までの５日間　
　　　　　　　　　　（ほぼ毎月１回程度開催しています）

【ベーシック・コース】受講時間：約３０時間　受講料：３６，０００円
　　
　
　初心者を対象に、６０～８０の基本の手技を学ぶことが可能です。　
　自分の体重を利用した別名「２人ヨガ」とも呼ばれるタイ古式マッサージは施術する側も
　疲労しにくいタイ国の伝統的なマッサ　ージです。タイ独自の自然なゆったりとしたリズムで
　施術する技を身につけられます。
　
【アドバンス・コースⅠ】　　受講時間：約３０時間　受講料：５４，０００円
【アドバンス・コースⅡ】　　受講時間：約２０～３０時間受講料：３６，０００円　　

ベーシック・コース修了者を対象にレベルアップした本格的な技を学びます。


《入学手続き・手順》
　
　①まず沖縄整体専門学院タイ科までご連絡下さい。　
　クラスの空き状況を確認をして下さい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　
　　　　（ＴＥＬ０１２０－５９－６０６１）　
　
　②パスポートの有効残存期間をお確かめ下さい。
　　　タイ入国時に６ヶ月以上の有効期間がないと入国できません。
　　　
　　　※パスポートの更新は手続き後、約１週間前後で取得可能です。
　　
　③申し込み書に記入していただきます、宿泊の希望をご連絡下さい。

　④航空券の手配（予約が完了しましたら、到着便と帰国便をお知らせ下さい。

　　(その他）
　　・現地では、バンコク市内観光や買い物、レストランなどの情報の相談を
　　　お受けします。　

　

   　初心者の方も資格取得を目指している方も大歓迎です　　
　　　
　　　詳しくは、沖縄整体スタッフまで

残念なお知らせです

毎年恒例の「オキセイビーチパーリー」が台風の影響のため
中止となりました～～～

残念、、、、非常に残念です

風の影響でテントがたてられないため、ビーチが使えないそうです

また、来年、今回の分まで楽しみましょうね！！

　みなさん、こんにちは
今日は、先日コザ校で行なわれた【プチアロマセミナー】をご紹介します

今回、コザ校で行なうセミナーも２回目ということで、精油の製造方法、精油が身体に作用する経路、精油紹介などを紹介しつつ、最後に「ハンガリアンウォーター」を作りました！！！
こちら、今回使用した材料です

ハンガリアンウォーターとは、「若返りの水」とよばれるローションです。ハンガリー王妃エリザベートがお気に入りだったということで有名ですね

　ここで使われるローズマリーという精油は、血行を良くし、筋肉のこり、はりを改善させる効果があります　また、毛穴をひきしめ、水分保湿もあるという、女性には見逃せない精油のひとつです


このように、精油が持つ作用など、楽しく学ぶことが出来るセミナーです
次回、９月１８日、木曜日！！！みなさん、アロマの世界を体験してみませんか
ちなみに、次回行なわれる講座では、アロマコスメ作製として、「化粧水」を作る予定です！！
興味ある方はぜひ、ご参加下さいませ♪(１回きりの参加もOKですよ)
お待ちしておりま～す

　　　　　　場　所　沖縄整体専門学院　コザ校
　　　　　　時　間　１０：３０～１２：００
　　　　　　参加費　２５００円(１回につき)
　　　　　　問い合わせ　0120-59-6061

　プチセミナーに参加し、正しい知識を身につけ、安心して活用できるようにサポートしていきます
初めての方も大歓迎ですきっと、アロマの素晴らしさを実感していただけると思います
みなさまのご参加、お待ちしております

この画像のような「えびぞり」出来ますか？

結構苦手な人が多いです。

手足をしっかり床からある程度の高さまで持ち上げて、
最低１０秒ぐらいは楽にキープ出来るようにしていたいですね。


１、手足を床から持ち上げられない⇒完全に基礎筋力不足です

２、手足を床から持ち上げることは出来るが、数秒しか持たない⇒やはり基礎筋力不足です

３、この姿勢をすると腰に痛み・違和感がある⇒現在、または将来腰痛持ちになる恐れ


「基礎」筋力と書いたのは、
何もこの筋力は本格的にスポーツに打ち込むアスリートに必要な特別な筋力ではなく、
自らの身体（体重）をしっかりコントロールするために最低限必要な筋力だからです。


この姿勢が苦手な人は、筋肉の原因でシンプルに考えると、
身体の後面の筋力が弱っているのと、
前面の筋肉が柔軟性を失っている可能性があります。

後面の筋力低下なのですが、
特に「大臀筋」というお尻の筋肉と、




「僧帽筋」という首から背中の真ん中の方にかけてついている大きな筋肉の
中部と下部が弱っている可能性があります。




この２つの筋肉が弱っている方が、かなり多くいます。


そしてこの２つの筋肉が弱い結果、
その分腰の筋肉への負担が増し腰に違和感が出る、
・・・という風につながる可能性があるのです。


その場合は負担のかかっている腰を緩めるだけでは不十分で、
働いていない筋肉をしっかり活動させるために起こしてあげる作業が必要です。

例えば本来３人でこなすべき仕事量を２人がサボって１人だけに負担が集中すれば、
その１人は潰れてしまいますよね。

結構そんな感じで腰に負担がきている人が多いような印象です。

頑張っている１人を休ませてあげる（負担がきてる腰を緩めてあげる）のも重要なんですが、
サボっている２人をしっかり起こしてあげることも必要ですよね。

サボり癖がある筋肉を起こすのはなかなか簡単ではないですが（人間でも一緒ですね）

ちなみにこの画像は僕なんですが、
こんな偉そうな文を書いてる割に突っ込みどころ満載ですね

１番目立つ所だと、肩が固いですね。

本来は左腕が耳を隠す所くらいまでは上がっててほしいんですが。

肩を持ち上げるときには、肩甲骨の内下方への引き付けが必要なんです。

その引き付ける力が弱いとどうしても肩周りの筋肉の負担が増してしまい、
肩のスポーツ障害や、一般の方だと肩こりにつながってしまう恐れがあります。


あとは、背中側の筋肉が弱いのに併せて、胸側の筋肉が固いのも原因に含まれています。


トレーニング＆ストレッチングは僕にも必要です。


より良いボディメイキングを行うなら、
固いところを緩めるだけでなく、
弱いところを鍛えていく必要があるのかもしれません。


実際スポーツ科の授業で大臀筋と中・下部僧帽筋にしっかり力が入るように施術を行うと、
全ての生徒さんのえびぞりが改善（手足が楽に高くあがるようになった、腰部の違和感がなくなった）してました。

えびぞりがきついということは、立った状態で身体を後ろに反るのがきついということとつながります。


最後に・・・
特に気をつけてほしいのは、
この姿勢をつくると腰に違和感がきてしまうような状態なのに、
そのままの状態でこの運動をしてしまわないこと。

もっともっと腰が悪くなってしまいますよ。

先にも書いたように、
どこかに負担が集中するということは、どこかが怠けているということかもしれません。

怠けている筋肉をしっかり起こしてあげないと、安全で効果的なエクササイズは難しくなってしまいます。

自分の身体は自分の筋肉で動かすしかないのです。

さぁまずは実際動いてみて、身体の状態を知ってみることからはじめてみませんか？